မြို့ပြလူနေမှုဘဝ တဖြည်းဖြည်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသောအခါတွင် လူတိုင်းသည် ဝတ်စားဆင်ယင်မှုကို သတိထားရန် လိုအပ်နေသေးသည်။မျက်နှာဖုံး၎။ အဓိကအုပ်စုစီမံခန့်ခွဲမှု၊ ဝန်ထမ်းကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်ခြင်း၊ သတင်းအချက်အလက်မှတ်ပုံတင်ခြင်း၊ လူသိရှင်ကြားနှင့် ပညာရေးစသည်ဖြင့် လုပ်ဆောင်နေစဉ်၊ နေ့စဉ်ရုံးအလုပ်၊ ထွက်ရမည့်တာဝန်များနှင့် လမ်းဘေးဝယ်ယူမှုများကို အကာအကွယ်ပေးခြင်းတို့ကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်နည်း။ လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း ဂရုပြုရမည့် ကပ်ရောဂါကာကွယ်ရေးအသေးစိတ်အချက်များကား အဘယ်နည်း။ အားလပ်ချိန်မှာ ဘယ်လိုစားမလဲ။
ရုံးတွင်နေ့စဉ်ကာကွယ်ရေးအတွက် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကာကွယ်မှုကို အာရုံစိုက်ရန်၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် ထိတွေ့နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်နှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုလမ်းကြောင်းကို ဖြတ်တောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသည် အဓိကအားဖြင့် ပါးစပ်၊ နှာခေါင်းနှင့် မျက်လုံးများကဲ့သို့သော အကျိအချွဲအမြှေးပါးများမှ ဝင်ရောက်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအစိတ်အပိုင်းများ၏ အဓိကကာကွယ်မှုတွင် ကောင်းမွန်သောအလုပ်တစ်ခုလုပ်ရန် အလွန်လိုအပ်ပါသည်။ ဝတ်ထားမျက်နှာဖုံးမှန်ကန်စွာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းမှ ဗိုင်းရပ်စ်များကို ဖြတ်တောက်ရန် အရေးကြီးသော အတိုင်းအတာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လုပ်ငန်းခွင်တွင်၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအကြား အလယ်အလတ်အကွာအဝေးကို ထားရှိခြင်းနှင့် သီးခြားရုံးခန်းများတွင် ထိုင်ခြင်းသည် ထိရောက်သောကာကွယ်မှုနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ ရုံးခန်းသည် ပြတင်းပေါက်များဖွင့်ကာ သဘာဝလေဝင်လေထွက်ကို ဦးစားပေးသင့်သည်ဟု သတိပြုသင့်သည်။ အခြေအနေများခွင့်ပြုပါက၊ အိမ်တွင်းလေစီးဆင်းမှုအားကောင်းစေရန် အိတ်ဇောပန်ကာများကဲ့သို့သော လေထုတ်ယူသည့်ကိရိယာများကို သင်ဖွင့်နိုင်သည်။ အကယ်၍ ယူနစ်သည် လေအေးပေးစက်ကို လတ်ဆတ်သောလေပေးဝေမှု လုပ်ဆောင်ချက်မရှိဘဲ ဗဟိုလေအေးပေးစက်ကို အသုံးပြုပါက၊ ၎င်းကို အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်သင့်သည်၊ ပိုကောင်းသည်မှာ ခွဲခြမ်းလေအေးပေးစက်ကို အသုံးပြုခြင်း ဖြစ်သည်။
လူစုလူဝေးနှင့် လူစုလူဝေး လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ရှားရန် Canteen အတွင်းရှိ ယူနစ်များသည် ထိရောက်သော လမ်းကြောင်းလွှဲခြင်းများကို ပြုလုပ်သင့်သည်။ ဝန်ထမ်းများသည် စားသောက်ကုန်တွင် ဗဟိုချုပ်ကိုင်ထားသော စားသောက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ခွဲခြမ်းစားသောက်ခြင်းနှင့် ထုပ်ပိုးခြင်းနည်းလမ်းကို ချမှတ်သင့်သည်။ အစားအသောက်ကောက်တဲ့ အချိန်မှာ ဝန်ထမ်းတွေ ၀တ်ထားရမယ်။မျက်နှာဖုံး1.5 မီတာထက်များသော အကွာအဝေးတွင် စနစ်တကျ မျဉ်းတစ်ကြောင်းနှင့် အစာစားချိန်အတွင်း ဆူညံခြင်း သို့မဟုတ် စုပုံခြင်း မပြုပါနှင့်။ အစားအသောက်ဝယ်ရန် သို့မဟုတ် အစားအစာများမှာယူရန် ရွေးချယ်သူများသည် မျဉ်းကြောင်းအတိုင်း အကွာအဝေး ၁.၅ မီတာထက် ပိုနေသင့်သည်။ အိမ်ထဲမှာ မစားသင့်ဘူး။ သူတို့ကို ထုပ်ပိုးပြီး အလုပ်ရုံ သို့မဟုတ် အိမ်သို့ ပြန်ပို့သင့်သည်။ တစ်ကိုယ်ရေ ပန်းကန်ခွက်ယောက်တွေကို သုံးတာ အကောင်းဆုံးပါ။ ထုပ်ပိုးထားသော အိတ်များနှင့် နေ့လယ်စာသေတ္တာများကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် တံဆိပ်ခတ်ထားသင့်သည်။ ပန်းကန်ခွက်ယောက်တွေကို ပြုတ်ပြီး ရေနဲ့ ပိုးသတ်ထားသင့်ပါတယ်။ တစ်ကိုယ်ရေ ပန်းကန်ခွက်ယောက်များကို ယေဘုယျအားဖြင့် "ဆပ်ပြာ + ရေ" ဖြင့် သန့်စင်သင့်သည်။ မသေချာပါက ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေသည် ကောင်းမွန်ပါသည်။
